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尚风寨蜂蜜姚俊:饮食养生-防秋燥亦减肥

时间:2016-09-10 09:34:38    作者:尚风寨蜂蜜姚俊    来源:尚风寨蜂蜜    阅读:
​处暑,是暑热逐渐减少,天气渐渐凉爽的意思。处暑时节后的养生重点是预防“秋燥”。饮食养生减肥的方法对“秋燥”有很好的预防效果。

一、空气湿度低于30%,造成皮肤粗糙,大便干结。一般来说,人体感觉舒适的空气相对湿度是40%-60%,过高过低都会令人不舒适。

二、秋季减肥提倡清淡、润肠,提高人体对水分的摄入,防秋燥。秋特别提出要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食,如:黄瓜、番茄、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、凤梨、粥等,这些不但有利于维生素补充,还能够增加水分摄入。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物,更不宜吃烧烤食品,以加重燥燥的症状。

三、“五一二”养生法。增加水和流食摄入,“五一”的意思是5个1杯,即起床后喝1杯白开水,早餐喝1杯豆浆,下午时喝1杯蜂蜜水,晚餐时喝1碗粥,睡前1杯牛奶。“二”的意思上下午各喝2杯茶。

 四、下面介绍一个预防“秋燥”的饮食减肥方法:

◆梨粥:梨2-3个,洗净后去核切碎加大米100克,加水煮成粥。梨,味甘酸性凉,有生津润燥、清热化痰的功效,大米健脾益气,两者同煮为粥,具有益气健脾、滋阴润燥的作用,可作为预防秋燥的减肥食品,可以适当调入蜂蜜。

 

尚风寨纯品蜂蜜仅取第二道蜜,浓度高同行4度


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